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Protein-Quark-Auflauf

Gesund naschen ohne Reue

Magerquark und Proteinpulver liefern dir doppelte Proteinpower: hochwertiges Eiweiß, das längere satt macht und den Muskelaufbau unterstützt. Unser Protein-Quark-Auflauf steckt also nicht nur voller Geschmack, sondern auch voller Energie für deinen Körper. Mehr zur Proteinpower von Milch und Milchprodukten erfahrt ihr hier!

Zutaten

300 ml Milch
500 g Magerquark
150 g Vanille Protein Pulver
8 EL Honig
4 TL Backpulver
175 g Himbeeren
175 g Heidelbeeren

Zubereitung

Ofen auf  170 Grad Umluft vorheizen.

Milch, Magerquark, Eier, Proteinpulver, Mehl, Honig, Backpulver in eine Rührschüssel geben und mit einem Mixer gut vermengen.

Die Masse auf vier kleine Auflaufformen gleichmäßig aufteilen.

Beeren auf die vier Formen aufteilen.

Auflaufformen auf ein Backblech stellen und bei 170 Grad für ca. 15-20 Min backen.

Am besten lauwarm genießen.

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Er begeistert über 1,5 Millionen Menschen auf TikTok & Instagram – mit Herz, Sympathie und jeder Menge Lebensfreude! 💫

Chris ist zwar auch Bestseller-Autor, Ironman, Ninja-Warrior-Finalist, Motivator und Podcaster, aber vor allem ein Mensch – der mit seiner authentischen Art inspiriert. Ob damals mit seiner Oma Lissi oder jetzt mit seinen Eltern und auch alleine. Er zeigt, worauf es im Leben wirklich ankommt – Familie, Gemeinschaft und der Mut, einfach loszulegen. 💪❤️

Mit seinem Motto „Alles Kopfsache – Hab Spaß & Glaub an Dich“ erinnert Chris uns daran, mutig zu sein und das Leben nicht zu ernst zu nehmen, den Moment zu genießen und immer das Beste aus sich herauszuholen.
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